Row Avec Haltère vs Traction Prise Neutre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Avec Haltère — 8 288 vs 328 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Avec Haltère et Traction Prise Neutre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Avec Haltère vs Traction Prise Neutre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Avec Haltère : 8 288 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Avec Haltère et Traction Prise Neutre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Avec Haltère et Traction Prise Neutre
| Différence | Row Avec Haltère | Traction Prise Neutre |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 288 séances | 328 séances |
Comment faire Row Avec Haltère
Muscles sollicités par Row Avec Haltère : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Haltère.
Comment faire Traction Prise Neutre
Muscles sollicités par Traction Prise Neutre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Prise Neutre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Prise Neutre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Avec Haltère ou Traction Prise Neutre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Avec Haltère — 8 288 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Avec Haltère et Traction Prise Neutre ?
Row Avec Haltère nécessite haltère, et Traction Prise Neutre nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Traction Prise Neutre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
