Dumbbell Sumo Squat vs Hip Adduction Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Sumo Avec Haltère sollicite plusieurs articulations, Machine D’Adduction De La Hanche isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Hip Adduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Hip Adduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 3,711 for Dumbbell Sumo Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Hip Adduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Sumo Squat et Hip Adduction Machine
| Différence | Dumbbell Sumo Squat | Hip Adduction Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | adducteurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 19 624 séances |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
- 2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Sumo Squat ou Hip Adduction Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Adduction Machine — 19 624 séances contre 3 711 pour Dumbbell Sumo Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Sumo Squat et Hip Adduction Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Sumo Squat sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Hip Adduction Machine sollicite adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Sumo Squat et Hip Adduction Machine ?
Dumbbell Sumo Squat nécessite haltère, et Hip Adduction Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Adduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Sumo Squat lorsque votre technique est stable.
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