Dumbbell Sumo Squat vs One Leg Knee Up
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Sumo Avec Haltère sollicite plusieurs articulations, Montée de Genou Une Jambe isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and One Leg Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs One Leg Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 1,113 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and One Leg Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Sumo Squat et One Leg Knee Up
| Différence | Dumbbell Sumo Squat | One Leg Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 1 113 séances |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Sumo Squat ou One Leg Knee Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Sumo Squat — 3 711 séances contre 1 113 pour One Leg Knee Up. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Sumo Squat et One Leg Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Sumo Squat sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Sumo Squat et One Leg Knee Up ?
Dumbbell Sumo Squat nécessite haltère, et One Leg Knee Up nécessite poids du corps.
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