Front Squat vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Machine D’extension Des Hanches est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Front Squat and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Front Squat vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension Machine more often — 524 sessions compared to 407 for Front Squat.
Popularity is not the whole answer. Front Squat and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Front Squat et Hip Extension Machine
| Différence | Front Squat | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 407 séances | 524 séances |
How to Front Squat
Front Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Front Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Front Squat Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Front Squat ou Hip Extension Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Front Squat et Hip Extension Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Front Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Extension Machine sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Front Squat et Hip Extension Machine ?
Front Squat nécessite barre, et Hip Extension Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension Machine est plus facile pour débuter. Passez à Front Squat lorsque votre technique est stable.
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