Glute Kick Back vs Band Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Extension Arrière — 1 065 vs 343 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Band Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Band Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 343 for Band Squat.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Band Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Kick Back et Band Squat
| Différence | Glute Kick Back | Band Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 065 séances | 343 séances |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Band Squat
Band Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Kick Back ou Band Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Glute Kick Back — 1 065 séances contre 343 pour Band Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Kick Back et Band Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Band Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Kick Back et Band Squat ?
Glute Kick Back nécessite poids du corps, et Band Squat nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Band Squat lorsque votre technique est stable.
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