Hammer Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Hammer Bench Press — 2 765 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main sur le côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez-le lentement pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez le baisser autant que possible sans en faire trop.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut fatiguer vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches tomber du banc.
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How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre tout en écartant naturellement vos coudes sur les côtés.
- 2. Lorsque la barre descend juste au-dessus de votre poitrine, faites une pause un instant.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Évitez d'utiliser un poids excessif car cela met beaucoup de pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Faites attention à ne pas écarter vos coudes de manière excessive pour éviter l'impingement de l'épaule.
- 3. Si possible, avancez prudemment avec un partenaire.
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