Hammer Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Banc Avec Machine — 2 765 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hammer Bench Press et Jackhammer Pushdown
| Différence | Hammer Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Type de machine | à disques | à câble |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 765 séances | 13 séances |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main sur le côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez-le lentement pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez le baisser autant que possible sans en faire trop.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut fatiguer vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches tomber du banc.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Hammer Bench Press ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hammer Bench Press — 2 765 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hammer Bench Press et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hammer Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Hammer Bench Press et Jackhammer Pushdown ?
Hammer Bench Press nécessite machine, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
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