Hammer Decline Chest Press vs Kneeling Shoulder Tap Pushup
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Kneeling Shoulder Tap Push-ups est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Hammer Decline Chest Press and Kneeling Shoulder Tap Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Decline Chest Press vs Kneeling Shoulder Tap Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Decline Chest Press more often — 1,534 sessions compared to 879 for Kneeling Shoulder Tap Pushup.
Popularity is not the whole answer. Hammer Decline Chest Press and Kneeling Shoulder Tap Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Decline Chest Press
Hammer Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. En serrant votre poitrine, poussez la poignée vers l'avant et étendez vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras ; gardez une légère flexion et ressentez la contraction de la poitrine au sommet.
- 3. Ramenez lentement la poignée vers votre poitrine pour revenir à la position de départ, en veillant à ce que vos coudes ne s'écartent pas trop.
- 4. En descendant, ressentez l'étirement dans votre poitrine et descendez uniquement dans une amplitude qui ne provoque pas de douleur.
Coach's Comment
- 1. Évitez de plier excessivement votre taille ; gardez vos hanches et votre dos contre le dossier et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Si vous écartez trop vos coudes, cela met plus de pression sur vos épaules, alors maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse.
- 3. Si vous ressentez une douleur à l'avant de votre épaule en allant trop profondément, réduisez l'amplitude du mouvement.
- 4. Au début, il est préférable de commencer avec un poids gérable plutôt qu'un poids lourd pour apprendre les mouvements avec précision.
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How to Kneeling Shoulder Tap Pushup
Kneeling Shoulder Tap Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. Mettez-vous en position de pompes sur vos genoux.
- 2. Après avoir effectué une pompe, touchez l'épaule opposée avec une main.
- 3. Répétez avec l'autre main.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
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