Hammer Decline Chest Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Hammer Decline Chest Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
- • Ce qui différencie Hammer Decline Chest Press et Standing Alternate Chest Fly
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Hammer Decline Chest Press
- • How to Standing Alternate Chest Fly
Les utilisateurs Planfit font plus Presse Pectorale Déclin Avec Machine Hammer Strength — 1 534 vs 473 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Hammer Decline Chest Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Decline Chest Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Decline Chest Press more often — 1,534 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Hammer Decline Chest Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hammer Decline Chest Press et Standing Alternate Chest Fly
| Différence | Hammer Decline Chest Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 534 séances | 473 séances |
How to Hammer Decline Chest Press
Hammer Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. En serrant votre poitrine, poussez la poignée vers l'avant et étendez vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras ; gardez une légère flexion et ressentez la contraction de la poitrine au sommet.
- 3. Ramenez lentement la poignée vers votre poitrine pour revenir à la position de départ, en veillant à ce que vos coudes ne s'écartent pas trop.
- 4. En descendant, ressentez l'étirement dans votre poitrine et descendez uniquement dans une amplitude qui ne provoque pas de douleur.
Coach's Comment
- 1. Évitez de plier excessivement votre taille ; gardez vos hanches et votre dos contre le dossier et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Si vous écartez trop vos coudes, cela met plus de pression sur vos épaules, alors maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse.
- 3. Si vous ressentez une douleur à l'avant de votre épaule en allant trop profondément, réduisez l'amplitude du mouvement.
- 4. Au début, il est préférable de commencer avec un poids gérable plutôt qu'un poids lourd pour apprendre les mouvements avec précision.
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Hammer Decline Chest Press ou Standing Alternate Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hammer Decline Chest Press — 1 534 séances contre 473 pour Standing Alternate Chest Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hammer Decline Chest Press et Standing Alternate Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hammer Decline Chest Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Alternate Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Hammer Decline Chest Press et Standing Alternate Chest Fly ?
Hammer Decline Chest Press nécessite machine, et Standing Alternate Chest Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Alternate Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Decline Chest Press lorsque votre technique est stable.
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