Hanging Leg Raise vs Plank
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Planche est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Abdos et quand progresser.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank more often — 9,776 sessions compared to 6,481 for Hanging Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hanging Leg Raise et Plank
| Différence | Hanging Leg Raise | Plank |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et fessiers |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 9 776 séances |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds tout en étant allongé sur le ventre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches pour vous assurer que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Effectuez le mouvement en tirant votre nombril vers le haut pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
Coach's Comment
- Pour éviter de courber le dos, maintenez votre corps en ligne droite et engagez votre sangle abdominale tout en maintenant la position.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Hanging Leg Raise ou Plank ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Hanging Leg Raise et Plank sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hanging Leg Raise sollicite abdominaux, et Plank sollicite abdominaux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hanging Leg Raise et Plank ?
Hanging Leg Raise nécessite poids du corps, et Plank nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Plank est plus facile pour débuter. Passez à Hanging Leg Raise lorsque votre technique est stable.
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