Machine D’Abduction De La Hanche vs Fente Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Abduction De La Hanche vs Fente Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Abduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Arrière
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 vs 1 292 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Abduction De La Hanche vs Fente Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche : 21 894 séances contre 1 292 pour Fente Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière
| Différence | Machine D’Abduction De La Hanche | Fente Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 1 292 séances |
Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Abduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Abduction De La Hanche.
Comment faire Fente Arrière
Muscles sollicités par Fente Arrière : Jambes
Technique
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Abduction De La Hanche ou Fente Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 séances contre 1 292 pour Fente Arrière. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Abduction De La Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Fente Arrière sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Abduction De La Hanche et Fente Arrière ?
Machine D’Abduction De La Hanche nécessite machine, et Fente Arrière nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’Abduction De La Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Fente Arrière lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
