Machine D’Abduction De La Hanche vs Squat Serré à la Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Machine D’Abduction De La Hanche vs Squat Serré à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
- - Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche
- - Technique de Machine D’Abduction De La Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Serré à la Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 vs 46 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Machine D’Abduction De La Hanche vs Squat Serré à la Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche : 21 894 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre
| Différence | Machine D’Abduction De La Hanche | Squat Serré à la Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 46 séances |
Comment faire Machine D’Abduction De La Hanche
Muscles sollicités par Machine D’Abduction De La Hanche : Jambes
Technique
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Machine D’Abduction De La Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’Abduction De La Hanche.
Comment faire Squat Serré à la Barre
Muscles sollicités par Squat Serré à la Barre : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Serré à la Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Serré à la Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Machine D’Abduction De La Hanche ou Squat Serré à la Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 séances contre 46 pour Squat Serré à la Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine D’Abduction De La Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Squat Serré à la Barre sollicite quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Machine D’Abduction De La Hanche et Squat Serré à la Barre ?
Machine D’Abduction De La Hanche nécessite machine, et Squat Serré à la Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’Abduction De La Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Squat Serré à la Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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