Hip Abduction vs Side Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Hip Abduction et Side Kick Back sont utilisés dans des proportions proches — 873 vs 822 séances. La différence tient à la charge Jambes et à la technique.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
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How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
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