Abduction de la Hanche vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Abduction de la Hanche vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Abduction de la Hanche
- - Muscles sollicités par Abduction de la Hanche
- - Technique de Abduction de la Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 873 vs 822 séances.
Compare les bienfaits de Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Abduction de la Hanche vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Abduction de la Hanche : 873 séances contre 822 pour Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
| Différence | Abduction de la Hanche | Coup de Pied Arrière Sur le Côté |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 873 séances | 822 séances |
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Abduction de la Hanche ou Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Abduction de la Hanche et Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Abduction de la Hanche nécessite poids du corps, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
