Hip Adduction Machine vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Adduction De La Hanche — 19 624 vs 15 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Adduction Machine et Barbell Hack Squat
| Différence | Hip Adduction Machine | Barbell Hack Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | adducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 19 624 séances | 15 séances |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez l’intérieur de vos cuisses et rapprochez vos genoux jusqu’à ce qu’ils soient presque en contact avec le coussin.
- 2. Résistez au poids et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser le coussin toucher.
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How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Adduction Machine ou Barbell Hack Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Adduction Machine — 19 624 séances contre 15 pour Barbell Hack Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Adduction Machine et Barbell Hack Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Adduction Machine sollicite adducteurs, et Barbell Hack Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hip Adduction Machine et Barbell Hack Squat ?
Hip Adduction Machine nécessite machine, et Barbell Hack Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Adduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hack Squat lorsque votre technique est stable.
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