Smith Machine Lunge vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 15 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Barbell Hack Squat
| Différence | Smith Machine Lunge | Barbell Hack Squat |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 15 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Barbell Hack Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 15 pour Barbell Hack Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Barbell Hack Squat ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Barbell Hack Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hack Squat lorsque votre technique est stable.
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