One Leg Knee Up vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Fente à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Montée de Genou Une Jambe isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,103 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Leg Knee Up et Smith Machine Lunge
| Différence | One Leg Knee Up | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 4 124 séances |
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : One Leg Knee Up ou Smith Machine Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 103 pour One Leg Knee Up. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
One Leg Knee Up et Smith Machine Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour One Leg Knee Up et Smith Machine Lunge ?
One Leg Knee Up nécessite poids du corps, et Smith Machine Lunge nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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