Montée de Genou Une Jambe vs Fente à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Montée de Genou Une Jambe vs Fente à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Montée de Genou Une Jambe
- - Muscles sollicités par Montée de Genou Une Jambe
- - Technique de Montée de Genou Une Jambe
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente à la Smith Machine
Fente à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Montée de Genou Une Jambe isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Montée de Genou Une Jambe vs Fente à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente à la Smith Machine : 4 124 séances contre 1 103 pour Montée de Genou Une Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine
| Différence | Montée de Genou Une Jambe | Fente à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 4 124 séances |
Comment faire Montée de Genou Une Jambe
Muscles sollicités par Montée de Genou Une Jambe : Jambes
Technique
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
Pour un guide complet de Montée de Genou Une Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Montée de Genou Une Jambe.
Comment faire Fente à la Smith Machine
Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine : Jambes
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Montée de Genou Une Jambe ou Fente à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente à la Smith Machine — 4 124 séances contre 1 103 pour Montée de Genou Une Jambe. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Montée de Genou Une Jambe sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Fente à la Smith Machine sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Montée de Genou Une Jambe et Fente à la Smith Machine ?
Montée de Genou Une Jambe nécessite poids du corps, et Fente à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Montée de Genou Une Jambe est plus facile pour débuter. Passez à Fente à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
