Hip Extension vs Cross Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Croisée — 2 196 vs 530 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Cross Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Cross Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Cross Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Extension et Cross Lunge
| Différence | Hip Extension | Cross Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 2 196 séances |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez une jambe derrière l'autre jambe pour croiser les deux jambes en pliant les genoux.
- 2. Gardez le haut du corps tourné vers l'avant sans tourner.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Extension ou Cross Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cross Lunge — 2 196 séances contre 530 pour Hip Extension. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Extension et Cross Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Extension sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Cross Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Hip Extension et Cross Lunge ?
Hip Extension nécessite poids du corps, et Cross Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension est plus facile pour débuter. Passez à Cross Lunge lorsque votre technique est stable.
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