Hip Thrust Machine vs Side Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Machine à Hip Thrust est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Thrust Machine and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Thrust Machine vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,097 sessions compared to 2,121 for Side Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Thrust Machine and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Thrust Machine et Side Lunge
| Différence | Hip Thrust Machine | Side Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 097 séances | 2 121 séances |
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Thrust Machine ou Side Lunge ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Hip Thrust Machine et Side Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Thrust Machine sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Side Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Hip Thrust Machine et Side Lunge ?
Hip Thrust Machine nécessite machine, et Side Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Thrust Machine est plus facile pour débuter. Passez à Side Lunge lorsque votre technique est stable.
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