Incline Cable Bench Press vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Incline Cable Bench Press et Close Grip Incline Bench Press — 61 vs 42 séances.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Incline Bench Press more often — 61 sessions compared to 42 for Incline Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement vos mains pour qu'elles soient à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Remontez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
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How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement la barre vers votre poitrine supérieure.
- 2. Lorsque la barre est proche de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine et de vos triceps pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Un poids excessif peut mettre une pression sur vos épaules et vos coudes, alors soyez prudent.
- 2. Maintenez toujours un chemin vertical pour éviter que la barre ne se déplace vers votre visage ou votre cou.
- 3. Il est plus sûr de s'entraîner avec un partenaire si possible.
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