Incline Cable Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Incline Cable Bench Press — 42 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Bench Press more often — 42 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement vos mains pour qu'elles soient à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Remontez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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