Incline Dumbbell Bench Press vs Hammer Decline Chest Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Hammer Decline Chest Press : Which is Better?
- • Ce qui différencie Incline Dumbbell Bench Press et Hammer Decline Chest Press
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Incline Dumbbell Bench Press
- • How to Hammer Decline Chest Press
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Incliné Avec Haltères — 26 837 vs 1 534 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Hammer Decline Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Hammer Decline Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 1,534 for Hammer Decline Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Hammer Decline Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Bench Press et Hammer Decline Chest Press
| Différence | Incline Dumbbell Bench Press | Hammer Decline Chest Press |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 837 séances | 1 534 séances |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Hammer Decline Chest Press
Hammer Decline Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. En serrant votre poitrine, poussez la poignée vers l'avant et étendez vos bras.
- 2. Ne verrouillez pas complètement vos bras ; gardez une légère flexion et ressentez la contraction de la poitrine au sommet.
- 3. Ramenez lentement la poignée vers votre poitrine pour revenir à la position de départ, en veillant à ce que vos coudes ne s'écartent pas trop.
- 4. En descendant, ressentez l'étirement dans votre poitrine et descendez uniquement dans une amplitude qui ne provoque pas de douleur.
Coach's Comment
- 1. Évitez de plier excessivement votre taille ; gardez vos hanches et votre dos contre le dossier et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Si vous écartez trop vos coudes, cela met plus de pression sur vos épaules, alors maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse.
- 3. Si vous ressentez une douleur à l'avant de votre épaule en allant trop profondément, réduisez l'amplitude du mouvement.
- 4. Au début, il est préférable de commencer avec un poids gérable plutôt qu'un poids lourd pour apprendre les mouvements avec précision.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Bench Press ou Hammer Decline Chest Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Bench Press — 26 837 séances contre 1 534 pour Hammer Decline Chest Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Bench Press et Hammer Decline Chest Press ?
Incline Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Hammer Decline Chest Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Decline Chest Press lorsque votre technique est stable.
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