Incline Dumbbell Bench Press vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Incliné Avec Haltères — 26 837 vs 322 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Bench Press et Standing Dumbbell Fly
| Différence | Incline Dumbbell Bench Press | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 837 séances | 322 séances |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Bench Press ou Standing Dumbbell Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Bench Press — 26 837 séances contre 322 pour Standing Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Dumbbell Bench Press et Standing Dumbbell Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Bench Press et Standing Dumbbell Fly ?
Incline Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Standing Dumbbell Fly nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Standing Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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