Incline Dumbbell Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Incliné Avec Haltères — 9 440 vs 1 229 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,440 sessions compared to 1,229 for EZ-Bar Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Curl et EZ-Bar Reverse Curl
| Différence | Incline Dumbbell Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 440 séances | 1 229 séances |
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Réglez le banc incliné à environ 45-60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Au point le plus haut, tournez vos poignets vers l'extérieur.
- 5. En gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Fixez fermement vos abdominaux afin que le haut de votre corps ne bouge pas et que votre bas du dos ne se plie pas, puis levez et abaissez lentement les haltères.
- 2. Si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, réduisez le poids des haltères d'environ 20 %.
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How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Soulevez la barre EZ en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. En abaissant la barre EZ, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Coach's Comment
- 1. Ajustez vos mains à l'angle de la barre EZ pour éviter de plier vos poignets.
- 2. Ne pas utiliser d'élan.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Incline Dumbbell Curl ou EZ-Bar Reverse Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Curl — 9 440 séances contre 1 229 pour EZ-Bar Reverse Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Curl et EZ-Bar Reverse Curl ?
Incline Dumbbell Curl nécessite haltère, et EZ-Bar Reverse Curl nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Curl est plus facile pour débuter. Passez à EZ-Bar Reverse Curl lorsque votre technique est stable.
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