Incline Dumbbell Fly vs Cable Chest Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couché Incliné Avec Haltères — 2 435 vs 185 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Fly et Cable Chest Press
| Différence | Incline Dumbbell Fly | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 435 séances | 185 séances |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine au moment où vos mains se rejoignent devant votre corps et maintenez pendant un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes pour ramener la poignée à la position de départ à côté de votre poitrine.
- 4. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre corps ne penche en arrière et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne cambrez pas excessivement le dos ni ne faites ressortir vos côtes.
- 2. Maintenez l'équilibre avec vos pieds et votre tronc pour éviter que votre corps ne se balance d'avant en arrière.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, ajustez l'angle de vos bras et la hauteur du câble.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Fly ou Cable Chest Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Fly — 2 435 séances contre 185 pour Cable Chest Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Dumbbell Fly et Cable Chest Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Cable Chest Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Fly et Cable Chest Press ?
Incline Dumbbell Fly nécessite haltère, et Cable Chest Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Fly est plus facile pour débuter. Passez à Cable Chest Press lorsque votre technique est stable.
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