Incline Dumbbell Fly vs Spoto Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couché Incliné Avec Haltères — 2 435 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Fly et Spoto Press
| Différence | Incline Dumbbell Fly | Spoto Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 435 séances | 4 séances |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Fly ou Spoto Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Fly — 2 435 séances contre 4 pour Spoto Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Dumbbell Fly et Spoto Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Spoto Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Fly et Spoto Press ?
Incline Dumbbell Fly nécessite haltère, et Spoto Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Fly est plus facile pour débuter. Passez à Spoto Press lorsque votre technique est stable.
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