Incline Dumbbell Fly vs Weighted Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couché Incliné Avec Haltères — 2 435 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Dumbbell Fly et Weighted Push Up
| Différence | Incline Dumbbell Fly | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | matériel standard |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 435 séances | 79 séances |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Coach's Comment
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Dumbbell Fly ou Weighted Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Dumbbell Fly — 2 435 séances contre 79 pour Weighted Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Dumbbell Fly et Weighted Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Weighted Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Incline Dumbbell Fly et Weighted Push Up ?
Incline Dumbbell Fly nécessite haltère, et Weighted Push Up nécessite matériel standard.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Dumbbell Fly est plus facile pour débuter. Passez à Weighted Push Up lorsque votre technique est stable.
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