Incline Hammer Bench Press vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Avec Haltères — 31 543 vs 458 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Hammer Bench Press and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Hammer Bench Press vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Hammer Bench Press and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Hammer Bench Press et Dumbbell Bench Press
| Différence | Incline Hammer Bench Press | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 458 séances | 31 543 séances |
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez le manche de la machine vers le haut et vers l'avant tout en étendant lentement vos bras.
- 2. Élevez-le jusqu'à ce que vos bras soient presque droits et que le manche soit proche de votre poitrine, puis faites une pause un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes et abaissez doucement le manche jusqu'à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement afin que les deux bras se déplacent à la même vitesse et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez vos hanches et votre dos contre le banc.
- 2. Maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse pour éviter que vos coudes ne s'écartent trop.
- 3. Évitez d'utiliser des haltères trop lourds à contrôler.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Hammer Bench Press ou Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bench Press — 31 543 séances contre 458 pour Incline Hammer Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Hammer Bench Press et Dumbbell Bench Press ?
Incline Hammer Bench Press nécessite machine, et Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Incline Hammer Bench Press lorsque votre technique est stable.
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