Row Incliné vs Tirage Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Row Incliné sollicite plusieurs articulations, Tirage Bras isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Dos.
Compare les bienfaits de Row Incliné et Tirage Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Incliné vs Tirage Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 4 037 pour Row Incliné.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Incliné et Tirage Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Incliné et Tirage Bras
| Différence | Row Incliné | Tirage Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 34 261 séances |
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Incliné ou Tirage Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 4 037 pour Row Incliné. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Incliné et Tirage Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Incliné sollicite dos, trapèzes et biceps, et Tirage Bras sollicite dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Row Incliné et Tirage Bras ?
Row Incliné nécessite haltère, et Tirage Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Row Incliné lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
