Incline Row vs One Arm Lat Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 499 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Incline Row and One Arm Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs One Arm Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and One Arm Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Row et One Arm Lat Pulldown
| Différence | Incline Row | One Arm Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 499 séances |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Incline Row ou One Arm Lat Pulldown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Row — 4 037 séances contre 499 pour One Arm Lat Pulldown. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Row et One Arm Lat Pulldown ?
Incline Row nécessite haltère, et One Arm Lat Pulldown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Row est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Lat Pulldown lorsque votre technique est stable.
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