Incline Smith Machine Bench Press vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Step Box Push Up : Which is Better?
- • Ce qui différencie Incline Smith Machine Bench Press et Step Box Push Up
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Step Box Push Up
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Incliné à la Smith Machine — 15 214 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Smith Machine Bench Press et Step Box Push Up
| Différence | Incline Smith Machine Bench Press | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 214 séances | 3 séances |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez vos coudes et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche de la boîte de marche.
- 2. Ressentez la tension dans votre poitrine, faites une pause, puis poussez votre corps en arrière vers la position de départ en étendant vos bras.
- 3. Engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement pour éviter que votre corps ne se plie.
- 4. Répétez avec un rythme régulier.
Coach's Comment
- 1. Placez la boîte sur un tapis antidérapant ou contre le mur pour éviter qu'elle ne glisse.
- 2. Engagez votre abdomen et vos hanches pour éviter de plier votre taille.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos poignets, ajustez l'angle ou procédez à une hauteur inférieure.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Smith Machine Bench Press ou Step Box Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Smith Machine Bench Press — 15 214 séances contre 3 pour Step Box Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Incline Smith Machine Bench Press et Step Box Push Up ?
Incline Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Step Box Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Step Box Push Up lorsque votre technique est stable.
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