Inverted Row vs Assisted Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 168 vs 439 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,168 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et Assisted Pull Up
| Différence | Inverted Row | Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos, trapèzes et biceps |
| Type de machine | de type Smith | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 22 168 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou Assisted Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Assisted Pull Up — 22 168 séances contre 439 pour Inverted Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Inverted Row et Assisted Pull Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps, et Assisted Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et Assisted Pull Up ?
Inverted Row nécessite machine, et Assisted Pull Up nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Assisted Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à Inverted Row lorsque votre technique est stable.
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