Corde à Sauter vs Rameur
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Corde à Sauter brûle plus par minute que Rameur — MET 9 vs 8,5. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Corde à Sauter et Rameur et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Corde à Sauter vs Rameur : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rameur : 528 séances contre 285 pour Corde à Sauter.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Corde à Sauter et Rameur diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Corde à Sauter et Rameur
| Différence | Corde à Sauter | Rameur |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et mollets | dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 285 séances | 528 séances |
Comment faire Corde à Sauter
Muscles sollicités par Corde à Sauter : Cardio
Technique
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Conseils du coach
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
Pour un guide complet de Corde à Sauter avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Corde à Sauter.
Comment faire Rameur
Muscles sollicités par Rameur : Cardio
Technique
- 1. Fixez vos pieds et asseyez-vous en tenant la poignée.
- 2. En redressant vos jambes, penchez votre corps en arrière et tirez sur la poignée.
- 3. Tirez vos coudes vers vos côtés tout en gardant vos muscles abdominaux engagés.
Conseils du coach
- Gardez le dos droit et faites attention à ne pas étirer vos jambes de manière excessive.
Pour un guide complet de Rameur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rameur.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Corde à Sauter ou Rameur ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Cardio, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Corde à Sauter et Rameur sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Corde à Sauter sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets, et Rameur sollicite dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Corde à Sauter et Rameur ?
Corde à Sauter nécessite poids du corps, et Rameur nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rameur est plus facile pour débuter. Passez à Corde à Sauter lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
