Row Avec Kettlebell vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Suspension — 486 vs 127 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Avec Kettlebell et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Avec Kettlebell vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Suspension : 486 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Avec Kettlebell et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Avec Kettlebell et Suspension
| Différence | Row Avec Kettlebell | Suspension |
|---|---|---|
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 127 séances | 486 séances |
Comment faire Row Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Row Avec Kettlebell : Dos
Technique
- 1. Veuillez tenir le kettlebell avec les deux mains tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant.
- 2. Serrez vos omoplates ensemble et tirez vos coudes vers l'arrière pour soulever le kettlebell.
- 3. Élevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Kettlebell.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Avec Kettlebell ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Suspension — 486 séances contre 127 pour Row Avec Kettlebell. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Avec Kettlebell et Suspension ?
Row Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Suspension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Suspension lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
