Knee Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • Ce qui différencie Knee Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Knee Push Up
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Sur Les Genoux — 2 891 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Knee Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Différence | Knee Push Up | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | deltoïdes latéraux |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 891 séances | 21 séances |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Knee Push Up ou Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Knee Push Up — 2 891 séances contre 21 pour Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Knee Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Knee Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Knee Push Up et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise ?
Knee Push Up nécessite poids du corps, et Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Knee Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise lorsque votre technique est stable.
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