Genoux aux Coudes vs Crunch Inversé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 347 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Genoux aux Coudes et Crunch Inversé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Genoux aux Coudes vs Crunch Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Inversé : 1 477 séances contre 347 pour Genoux aux Coudes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Genoux aux Coudes et Crunch Inversé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Genoux aux Coudes et Crunch Inversé
| Différence | Genoux aux Coudes | Crunch Inversé |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 347 séances | 1 477 séances |
Comment faire Genoux aux Coudes
Muscles sollicités par Genoux aux Coudes : Abdos
Technique
- 1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
- 2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
- 3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
Pour un guide complet de Genoux aux Coudes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genoux aux Coudes.
Comment faire Crunch Inversé
Muscles sollicités par Crunch Inversé : Abdos
Technique
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
Pour un guide complet de Crunch Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Inversé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Genoux aux Coudes ou Crunch Inversé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Inversé — 1 477 séances contre 347 pour Genoux aux Coudes. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Genoux aux Coudes et Crunch Inversé ?
Genoux aux Coudes nécessite poids du corps, et Crunch Inversé nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
