Machine à Traction Latérale vs Traction Lourde
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Machine à Traction Latérale vs Traction Lourde : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine à Traction Latérale et Traction Lourde
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine à Traction Latérale
- - Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale
- - Technique de Machine à Traction Latérale
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Lourde
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Traction Latérale — 2 903 vs 271 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Traction Latérale et Traction Lourde et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Traction Latérale vs Traction Lourde : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Traction Latérale : 2 903 séances contre 271 pour Traction Lourde.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Traction Latérale et Traction Lourde diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Traction Latérale et Traction Lourde
| Différence | Machine à Traction Latérale | Traction Lourde |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 903 séances | 271 séances |
Comment faire Machine à Traction Latérale
Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la prise jusqu'à la position de la clavicule.
- 4. Levez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Machine à Traction Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Latérale.
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Traction Latérale ou Traction Lourde ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Traction Latérale — 2 903 séances contre 271 pour Traction Lourde. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Traction Latérale et Traction Lourde ?
Machine à Traction Latérale nécessite machine, et Traction Lourde nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
