Curl des Jambes vs Thrust de Hanches Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 1 544 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Curl des Jambes et Thrust de Hanches Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Curl des Jambes vs Thrust de Hanches Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 860 séances contre 1 544 pour Thrust de Hanches Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl des Jambes et Thrust de Hanches Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl des Jambes et Thrust de Hanches Avec Barre
| Différence | Curl des Jambes | Thrust de Hanches Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 1 544 séances |
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Thrust de Hanches Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thrust de Hanches Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Curl des Jambes ou Thrust de Hanches Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 860 séances contre 1 544 pour Thrust de Hanches Avec Barre. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl des Jambes et Thrust de Hanches Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets, et Thrust de Hanches Avec Barre sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Curl des Jambes et Thrust de Hanches Avec Barre ?
Curl des Jambes nécessite machine, et Thrust de Hanches Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Thrust de Hanches Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
