Leg Curl vs Box Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 21 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Box Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Box Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 21 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Curl et Box Squat
| Différence | Leg Curl | Box Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 21 séances |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Asseyez-vous naturellement jusqu'à ce que vos genoux se plient et que vous touchiez l'objet préparé.
- 3. Levez-vous en poussant fortement par le centre de vos pieds.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Curl ou Box Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 860 séances contre 21 pour Box Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Curl et Box Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Box Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Curl et Box Squat ?
Leg Curl nécessite machine, et Box Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Box Squat lorsque votre technique est stable.
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