Leg Curl vs Calf Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl des Jambes — 39 860 vs 1 215 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Curl et Calf Raise
| Différence | Leg Curl | Calf Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | mollets, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 1 215 séances |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Curl ou Calf Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 860 séances contre 1 215 pour Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Curl et Calf Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Curl et Calf Raise ?
Leg Curl nécessite machine, et Calf Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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