Extension des Jambes vs Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Extension des Jambes vs Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Extension des Jambes
- • Comment faire Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell sollicite plusieurs articulations, Extension des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Jambes vs Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension des Jambes : 49 848 séances contre 511 pour Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
| Différence | Extension des Jambes | Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | fessiers, deltoïdes latéraux et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | kettlebell |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 511 séances |
Comment faire Extension des Jambes
Muscles sollicités par Extension des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
Pour un guide complet de Extension des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Jambes.
Comment faire Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en levant le kettlebell vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol, en appliquant une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, soulevez le kettlebell jusqu'à votre sternum tout en gardant votre poitrine ouverte, puis abaissez-le.
- 4. Encore une fois, poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se toucher en vous levant.
- 4. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Jambes ou Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension des Jambes — 49 848 séances contre 511 pour Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Jambes sollicite quadriceps, et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell sollicite fessiers, deltoïdes latéraux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Extension des Jambes et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell ?
Extension des Jambes nécessite machine, et Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
