Presse à Jambes vs Squat Large Sur Machine Smith
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Jambes — 39 215 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Presse à Jambes et Squat Large Sur Machine Smith et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Presse à Jambes vs Squat Large Sur Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à Jambes : 39 215 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse à Jambes et Squat Large Sur Machine Smith diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse à Jambes et Squat Large Sur Machine Smith
| Différence | Presse à Jambes | Squat Large Sur Machine Smith |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Type de machine | à disques | de type Smith |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 215 séances | 636 séances |
Comment faire Presse à Jambes
Muscles sollicités par Presse à Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
Pour un guide complet de Presse à Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à Jambes.
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Presse à Jambes ou Squat Large Sur Machine Smith ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à Jambes — 39 215 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Presse à Jambes et Squat Large Sur Machine Smith sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse à Jambes sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Presse à Jambes et Squat Large Sur Machine Smith ?
Presse à Jambes nécessite machine, et Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Presse à Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Squat Large Sur Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
