Câble Croisé Bas vs Écarté et Développé Couché
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Écarté et Développé Couché sollicite plusieurs articulations, Câble Croisé Bas isole — difficulté 2 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Câble Croisé Bas et Écarté et Développé Couché et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Câble Croisé Bas vs Écarté et Développé Couché : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Câble Croisé Bas : 1 979 séances contre 1 111 pour Écarté et Développé Couché.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Câble Croisé Bas et Écarté et Développé Couché diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Câble Croisé Bas et Écarté et Développé Couché
| Différence | Câble Croisé Bas | Écarté et Développé Couché |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 979 séances | 1 111 séances |
Comment faire Câble Croisé Bas
Muscles sollicités par Câble Croisé Bas : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rapprocher vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser un poids léger car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Câble Croisé Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Câble Croisé Bas.
Comment faire Écarté et Développé Couché
Muscles sollicités par Écarté et Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Rassemblez vos paumes de manière à ce que vos coudes se touchent devant votre corps.
- 2. Dans cette position, levez vos bras vers le ciel.
- 3. Revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
Pour un guide complet de Écarté et Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté et Développé Couché.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Câble Croisé Bas ou Écarté et Développé Couché ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Câble Croisé Bas et Écarté et Développé Couché sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Câble Croisé Bas sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté et Développé Couché sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Câble Croisé Bas et Écarté et Développé Couché ?
Câble Croisé Bas nécessite machine, et Écarté et Développé Couché nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté et Développé Couché est plus facile pour débuter. Passez à Câble Croisé Bas lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
