Low Cable Crossover vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé Bas — 1 979 vs 458 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Low Cable Crossover and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Low Cable Crossover vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Low Cable Crossover more often — 1,979 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Low Cable Crossover and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Low Cable Crossover et Incline Hammer Bench Press
| Différence | Low Cable Crossover | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à câble | à disques |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 979 séances | 458 séances |
How to Low Cable Crossover
Low Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rapprocher vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser un poids léger car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez le manche de la machine vers le haut et vers l'avant tout en étendant lentement vos bras.
- 2. Élevez-le jusqu'à ce que vos bras soient presque droits et que le manche soit proche de votre poitrine, puis faites une pause un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes et abaissez doucement le manche jusqu'à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement afin que les deux bras se déplacent à la même vitesse et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez vos hanches et votre dos contre le banc.
- 2. Maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse pour éviter que vos coudes ne s'écartent trop.
- 3. Évitez d'utiliser des haltères trop lourds à contrôler.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Low Cable Crossover ou Incline Hammer Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Low Cable Crossover — 1 979 séances contre 458 pour Incline Hammer Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Low Cable Crossover et Incline Hammer Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Low Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Incline Hammer Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Low Cable Crossover et Incline Hammer Bench Press ?
Low Cable Crossover nécessite machine, et Incline Hammer Bench Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Low Cable Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Incline Hammer Bench Press lorsque votre technique est stable.
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