Machine à Tirage Bas vs Traction En L-Sit
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Tirage Bas — 3 102 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Tirage Bas et Traction En L-Sit et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Tirage Bas vs Traction En L-Sit : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 102 séances contre 1 pour Traction En L-Sit.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Tirage Bas et Traction En L-Sit diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Traction En L-Sit
| Différence | Machine à Tirage Bas | Traction En L-Sit |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 102 séances | 1 séances |
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Comment faire Traction En L-Sit
Muscles sollicités par Traction En L-Sit : Dos
Technique
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
Pour un guide complet de Traction En L-Sit avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction En L-Sit.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Tirage Bas ou Traction En L-Sit ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Tirage Bas — 3 102 séances contre 1 pour Traction En L-Sit. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine à Tirage Bas et Traction En L-Sit sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine à Tirage Bas sollicite dos, trapèzes et biceps, et Traction En L-Sit sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Machine à Tirage Bas et Traction En L-Sit ?
Machine à Tirage Bas nécessite machine, et Traction En L-Sit nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Tirage Bas est plus facile pour débuter. Passez à Traction En L-Sit lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
