Machine à Tirage Bas vs Machine à Traction Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Machine à Tirage Bas vs Machine à Traction Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Machine à Traction Latérale
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine à Tirage Bas
- • Comment faire Machine à Traction Latérale
Machine à Tirage Bas est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Machine à Tirage Bas et Machine à Traction Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Tirage Bas vs Machine à Traction Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 102 séances contre 2 913 pour Machine à Traction Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Tirage Bas et Machine à Traction Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Machine à Traction Latérale
| Différence | Machine à Tirage Bas | Machine à Traction Latérale |
|---|---|---|
| Type de machine | à disques | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 102 séances | 2 913 séances |
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Comment faire Machine à Traction Latérale
Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la prise jusqu'à la position de la clavicule.
- 4. Levez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Machine à Traction Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Tirage Bas ou Machine à Traction Latérale ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Tirage Bas et Machine à Traction Latérale ?
Machine à Tirage Bas nécessite machine, et Machine à Traction Latérale nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Tirage Bas est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
