Lunge vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 179 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Lunge and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lunge et Glute Ham Raise
| Différence | Lunge | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 179 séances |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Lunge ou Glute Ham Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 179 pour Glute Ham Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Lunge et Glute Ham Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Lunge et Glute Ham Raise ?
Lunge nécessite poids du corps, et Glute Ham Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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