Fente vs Abduction de la Hanche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 873 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente et Abduction de la Hanche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente : 2 988 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente et Abduction de la Hanche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente et Abduction de la Hanche
| Différence | Fente | Abduction de la Hanche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 873 séances |
Comment faire Fente
Muscles sollicités par Fente : Jambes
Technique
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente.
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente ou Abduction de la Hanche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente — 2 988 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente et Abduction de la Hanche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente et Abduction de la Hanche ?
Fente nécessite poids du corps, et Abduction de la Hanche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Abduction de la Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Fente lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
