Lunge vs Hip Abduction
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 873 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Lunge and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lunge et Hip Abduction
| Différence | Lunge | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 873 séances |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Lunge ou Hip Abduction ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 873 pour Hip Abduction. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Lunge et Hip Abduction sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Abduction sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Lunge et Hip Abduction ?
Lunge nécessite poids du corps, et Hip Abduction nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction est plus facile pour débuter. Passez à Lunge lorsque votre technique est stable.
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