Lunge vs Side Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Fente et Fente Latérale sont utilisés dans des proportions proches — 2 988 vs 2 121 séances. La différence tient à la charge Jambes et à la technique.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Lunge and Side Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lunge vs Side Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 2,121 for Side Lunge.
Popularity is not the whole answer. Lunge and Side Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lunge et Side Lunge
| Différence | Lunge | Side Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 2 121 séances |
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
If you want to know a detailed guide to Side Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Lunge ou Side Lunge ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Lunge et Side Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Side Lunge sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Lunge et Side Lunge ?
Lunge nécessite poids du corps, et Side Lunge nécessite poids du corps.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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