Neutral Grip Assisted Pull Up vs Prone A Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Traction Assistée Prise Neutre est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Neutral Grip Assisted Pull Up and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Neutral Grip Assisted Pull Up vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone A Raise more often — 565 sessions compared to 458 for Neutral Grip Assisted Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Neutral Grip Assisted Pull Up and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Neutral Grip Assisted Pull Up et Prone A Raise
| Différence | Neutral Grip Assisted Pull Up | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 458 séances | 565 séances |
How to Neutral Grip Assisted Pull Up
Neutral Grip Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Ramenez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos ailes et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Neutral Grip Assisted Pull Up ou Prone A Raise ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Neutral Grip Assisted Pull Up et Prone A Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Neutral Grip Assisted Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone A Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Neutral Grip Assisted Pull Up et Prone A Raise ?
Neutral Grip Assisted Pull Up nécessite machine, et Prone A Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Neutral Grip Assisted Pull Up est plus facile pour débuter. Passez à Prone A Raise lorsque votre technique est stable.
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