One Arm Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché à Un Bras Avec Haltère — 124 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Bench Press more often — 124 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Dumbbell Bench Press et EZ-bar Bench Press
| Différence | One Arm Dumbbell Bench Press | EZ-bar Bench Press |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 21 séances |
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer au-delà de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre tout en écartant naturellement vos coudes sur les côtés.
- 2. Lorsque la barre descend juste au-dessus de votre poitrine, faites une pause un instant.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne verrouillez pas complètement vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Évitez d'utiliser un poids excessif car cela met beaucoup de pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Faites attention à ne pas écarter vos coudes de manière excessive pour éviter l'impingement de l'épaule.
- 3. Si possible, avancez prudemment avec un partenaire.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : One Arm Dumbbell Bench Press ou EZ-bar Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Arm Dumbbell Bench Press — 124 séances contre 21 pour EZ-bar Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Dumbbell Bench Press et EZ-bar Bench Press ?
One Arm Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et EZ-bar Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Arm Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à EZ-bar Bench Press lorsque votre technique est stable.
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